¿Qué alimentos mejoran la potencia?

La potencia se puede incrementar de forma natural incluyendo ciertos alimentos en la dieta y, por el contrario, rechazando algunos. Los hombres deben prestar atención a los camarones, mejillones, caballa, remolacha, zanahorias, chocolate negro sin aditivos, nueces, hierbas, huevos.

Los trastornos de la potencia pueden ocurrir en hombres de cualquier edad. Este problema a menudo se combate con la ayuda de medicamentos, pero si la situación no está demasiado avanzada, se puede mejorar incluyendo ciertos alimentos en la dieta. Estos últimos tienen un efecto positivo sobre la función sexual, aumentando naturalmente los niveles de testosterona.

Lista de productos que aumentan la potencia

Hay varios alimentos que pueden usarse para mejorar el desempeño sexual masculino. Estos incluyen lo siguiente:

Mariscos

mariscos para aumentar la potencia en los hombres

Se sabe desde hace mucho tiempo que las ostras, camarones, calamares, anchoas, cangrejos, cangrejos de río y mejillones mejoran la potencia.

Los mariscos funcionan así:

  • estimular la producción de testosterona;
  • mejorar la espermatogénesis;
  • acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo;
  • normaliza el trasfondo hormonal general;
  • fortalece los vasos sanguíneos y aumenta su elasticidad;
  • mejorar la fertilidad;
  • reduce significativamente el riesgo de cáncer de próstata.

El efecto que los mariscos tienen sobre la potencia se debe a la composición de la carne de la vida marina, que incluye zinc, potasio, yodo, magnesio, fósforo, vitamina PP, selenio y hierro.

Para apoyar la salud de los hombres, es suficiente consumir 100-200 g de mariscos dos veces por semana. Se pueden utilizar hervidos como plato independiente, en sopas, platos principales, ensaladas.

Existe una receta muy conocida para el llamado "ramo de mar", que afecta al cuerpo como una pastilla popular. Necesitas tomar 100 g de calamares, mejillones, camarones, pulpo. Hervir todos los productos durante 2-3 minutos en agua hirviendo con sal, luego retirar del agua hirviendo y freír en aceite durante unos minutos. Se recomienda agregar esta mezcla de mariscos a sopas, ensaladas, pilaf.

Peces de agua salada

Para aumentar la potencia, debe prestar atención a las variedades de pescado bajas en grasa, que son ricas en vitaminas A, D, E, ácidos grasos, magnesio, fósforo, hierro, zinc y selenio.

Los siguientes tipos de pescado son buenos para la salud de los hombres:

  • abadejo;
  • atún;
  • bacalao;
  • caballa;
  • salmón rosado.

Los beneficios del pescado para la salud de los hombres son los siguientes:

  • activación del proceso de producción de hormonas sexuales masculinas;
  • fortalecimiento de los vasos sanguíneos;
  • aceleración del proceso de llenado de sangre del pene;
  • recuperación natural de la libido.

Se recomienda comer platos de pescado 2-3 veces por semana. Lo mejor es cocinarlo guisado, hervido, horneado. También son útiles los caldos de pescado de mar y sopas, la sopa de pescado preparada sobre esta base.

Tuercas

Varios tipos de frutos secos tienen un efecto beneficioso sobre la potencia. Esto:

  • piñones;
  • almendras;
  • avellanas;
  • pistachos;
  • nuez;
  • nuez moscada;
  • cacahuetes;
  • nuez;
  • anacardos.

Las nueces tienen los siguientes efectos:

  • normalizar la producción de la hormona sexual masculina;
  • contribuir a la regulación de la eyaculación;
  • aumenta la excitación y la sensibilidad, lo que mejora la calidad de las sensaciones durante el orgasmo;
  • normalizar el proceso de espermatogénesis;
  • proporcionar flujo sanguíneo a los órganos pélvicos;
  • previene el desarrollo de procesos malignos que afectan los órganos del sistema reproductivo.

Se recomienda consumir nueces a diario, 2-3 piezas crudas. Para potenciar el efecto, se recomienda comerlos junto con miel y crema agria, así como agregarlos a ensaladas de verduras.

Cebollas y ajo

cebollas y ajo para aumentar la potencia en los hombres

Las cebollas y el ajo son especias que se agregan comúnmente como condimento sabroso a las comidas comunes.

También tienen un efecto positivo en la potencia debido a:

  • aumentar la producción de testosterona;
  • prevenir el desarrollo de la próstata;
  • aumenta la resistencia física y sexual.

Tanto la cebolla como el ajo se pueden agregar a las ensaladas, primero y segundo plato, pero es mejor comerlos frescos, con un bocado para comer. Se recomienda incluir tales especias en la dieta diaria al menos 2 veces por semana.

Apio

La raíz de apio contiene muchos ingredientes útiles. Estos incluyen:

  • vitaminas A, B, C, E;
  • ácidos orgánicos;
  • hardware;
  • zinc;
  • magnesio;
  • ácido nicotínico;
  • potasio;
  • calcio;
  • fósforo.

Al consumir la raíz de apio, un hombre puede lograr los siguientes efectos:

  • aumento de la libido;
  • mejorar la calidad y cantidad de esperma;
  • aumento en la duración de las relaciones sexuales;
  • mejorar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos;
  • mejora de la función eréctil;
  • normalización de los niveles hormonales masculinos.

La raíz de apio se usa comúnmente como ingrediente en ensaladas de verduras. También puede exprimirle jugo; el líquido también tiene un efecto beneficioso sobre la potencia de un hombre. Una buena composición para mejorar la fuerza masculina: apio con limón y nueces, picado y mezclado con miel natural.

Para aumentar la fuerza sexual, debe comer ensaladas de apio u otros platos con él todos los días, una vez al día.

Huevos

Deben consumirse huevos de gallina y codorniz para mejorar la potencia.

Afectan la salud de los hombres de esta manera:

  • proporcionan una erección normal;
  • mejorar la libido;
  • tienen un efecto positivo sobre la síntesis de hormonas sexuales;
  • tienen un efecto beneficioso sobre el proceso de circulación sanguínea, lo que afecta la estabilidad y rigidez de la erección.
huevos para aumentar la potencia en los hombres

Los huevos contienen los siguientes componentes:

  • vitaminas A, B, E, C;
  • luteína;
  • selenio;
  • manganeso;
  • azufre;
  • potasio;
  • calcio.

Los huevos crudos de pollo y codorniz tienen el mejor efecto sobre la potencia, pero también puede usarlos en forma cocida, hervidos o fritos, así como en forma de tortilla, en la que debe agregar más hierbas frescas. A partir de huevos crudos, puede hacer varios cócteles con la adición de nueces, jugo de limón y miel.

No se recomienda comer más de 5 huevos por semana, ya que los huevos de gallina pueden aumentar el colesterol.

Productos apícolas

La fuerza masculina se mejora con miel natural, así como con productos de abejas: pan de abeja y jalea real.

Los productos de la apicultura actúan sobre la potencia de la siguiente manera:

  • acelerar la circulación sanguínea, proporcionando así una poderosa erección;
  • normaliza la función eréctil;
  • promover la producción de testosterona;
  • despierta el deseo sexual.

La miel de abeja natural se puede consumir en forma pura, una o dos cucharaditas tres veces al día, antes de las comidas. También este producto se puede mezclar con frutos secos y frutos secos.

Perga debe consumirse en una cucharadita de tres a cuatro veces al día si hay una violación de la potencia. Si este producto se usa para prevenir trastornos del sistema genitourinario, tome una cucharadita una o dos veces al día. El pan de abeja debe consumirse en su forma pura, sin beber agua ni mezclarse con alimentos.

La jalea real se puede consumir en forma pura, dos células reina (tira con panales llenos de leche), tres veces al día, treinta minutos antes de las comidas.

Verdes

Los siguientes tipos de greens son útiles para la potencia:

  • perejil;
  • eneldo;
  • albahaca;
  • cilantro.

Tienen las siguientes acciones útiles:

  • aumenta la síntesis de testosterona;
  • mejorar la erección;
  • aumentar la probabilidad de concebir un hijo;
  • mejorar la calidad del semen y aumentar su volumen.
el uso de verduras para aumentar la potencia

Los verdes son ricos en los siguientes componentes:

  • vitaminas del grupo B, E, C, K;
  • magnesio;
  • flúor;
  • manganeso;
  • cobre;
  • flavonoides;
  • aceites esenciales.

Las verduras se pueden consumir a diario. Todos los tipos se pueden consumir frescos solos en algunas ramitas u hojas.

A base de perejil o eneldo, puedes hacer un cóctel moliéndolo en una licuadora y agregándolo a un vaso con yogur natural. Se puede obtener un buen efecto agregando cualquier tipo de verduras a una ensalada con verduras frescas y condimentando con crema agria.

Chocolate

El chocolate amargo es útil para la potencia. Funciona así:

  • mejora la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos, incluidos los vasos del pene;
  • reduce el riesgo de inflamación en el sistema genitourinario;
  • ayuda a fortalecer la erección.

El chocolate negro sin sabor contiene vitaminas A, B1, C, magnesio y hierro.

Se recomienda consumir no más de media barra de chocolate en 2-3 días.

Frutas y bayas

Las frutas frescas y las bayas no solo son una fuente de vitaminas, sino también productos que pueden mejorar la potencia de forma natural.

Tienen los siguientes efectos:

  • activación de la producción de la hormona testosterona;
  • lucha con factores psicológicos que impiden la plena relación sexual;
  • aumento de la actividad de los espermatozoides;
  • aumento de la fertilidad;
  • aceleración del flujo sanguíneo, que asegura la circulación sanguínea en el pene y el logro de una poderosa erección.

El aumento de potencia es promovido por:

  • plátanos;
  • piñas;
  • limones;
  • kiwi;
  • mango;
  • naranjas;
  • fresas;
  • granadas;
  • caqui;
  • uvas.

Se recomienda consumir al menos una fruta o un puñado de bayas al día. Los jugos recién exprimidos también son útiles.

Verduras

El consumo de verduras frescas es la forma más económica de mantener la potencia utilizando productos naturales. Las vitaminas y microelementos que contienen estimulan el deseo sexual, fortalecen la erección, promueven la producción de testosterona y, en general, normalizan el trabajo del sistema genitourinario masculino.

verduras para aumentar la fuerza masculina

En este caso, debe prestar atención a las siguientes verduras:

  • remolacha;
  • espárragos;
  • zanahorias;
  • repollo;
  • tomates.

Las verduras se consumen mejor frescas. Basado en ellos, puede cocinar diferentes platos, por ejemplo:

  • Ensalada de zanahoria y manzana.Tomar alimentos en cantidades iguales (un tubérculo y una fruta), rallar en un rallador grueso, agregar medio vaso de nueces peladas y picadas. Condimente con tres cucharadas de crema agria.
  • Sopa de coliflor.Tome 2 zanahorias, ralle y espolvoree. Agregarlo y la cebolla picada con raíz de perejil al agua hirviendo, dejar hervir a fuego lento durante 10 minutos. Agregue las inflorescencias de repollo (0. 5 kg), cocine hasta que estén tiernas. 3-5 minutos antes de estar listo, vierta 200 g de camarones ya hervidos en una cacerola.
  • Cazuela con tomates.Tome 4 tomates medianos, pique y espolvoree con sal. Poner en un molde, poner el ajo pasado por una prensa encima (2 dientes). Hornear en el horno, rociar con un poco de aceite de oliva después de cocinar.

Se recomienda comer verduras guisadas frescas u horneadas a diario.

Bebidas para potenciar

Si es necesario aumentar la potencia, se deben incluir las siguientes bebidas en la dieta:

  • Jugos recién exprimidos.Deben prepararse a partir de frutas, verduras y bayas frescas, sin añadir azúcar ni otros ingredientes. Los líderes son jugo de calabaza, granada, apio.
  • Té de jengibre.Para preparar una bebida de este tipo, debe tomar un trozo de raíz de jengibre de 2 cm de largo, pelarlo y molerlo, verter 1, 5 tazas de agua hirviendo. Déjelo reposar durante 10 minutos, luego agregue un poco de miel natural y beba.
  • Cóctel de remolacha.Para cocinar, tomar 50 g de remolacha y exprimir el jugo, reservar por 30 minutos. Durante este tiempo, pelar 30 piñones y picarlos, agregarlos al jugo de remolacha. Antes de beber la bebida, agréguele 100 ml de leche hervida. Beba todo el volumen de un trago.
  • El té verde naturaltambién es útil para la potencia: limpia el cuerpo de toxinas, mejorando el funcionamiento de todos los sistemas, incluido el sistema genitourinario.

Estas bebidas se pueden beber a diario, reemplazando el té y el café habituales, así como las bebidas carbonatadas y energéticas.

Las mejores recetas para fortalecer la potencia

No solo hay recetas efectivas, sino también fáciles de preparar que aumentan la potencia. Estos incluyen:

productos alimenticios para mejorar la potencia
  • Huevos revueltos y cebollas.Es necesario tomar 2 cebollas, picarlas y freírlas en aceite de oliva. Rompe 3 huevos. Cuando estén casi listos, agregue unos dientes de ajo prensado.
  • Ensalada española con verduras frescas.Tome 0, 5 kg de pepinos frescos, 600 g de tomates jugosos, 2 cebollas medianas, 2 dientes de ajo y una cucharada de raíz de rábano picante rallada. Como aderezo, tome 3 cucharadas de aceite vegetal: oliva o girasol. El fondo del plato, en el que se esparcirá la ensalada, se frota con ajo. Los tomates, pepinos, cebollas se cortan finamente, se apilan en capas. Espolvorea con aceite encima y espolvorea con rábano picante rallado. Puede agregar un poco de sal al gusto, agregar eneldo o perejil finamente picado.
  • Caldo de leche con zanahorias.Verter un vaso de leche en un recipiente y poner al fuego, agregar 2 cucharadas de zanahoria rallada, hervir durante 10 minutos. Beba el caldo resultante junto con las zanahorias, 100 g tres veces al día.
  • Pescado al vapor.Para cocinar, tomar platija o caballa en forma de filetes que pesen 800 g. También tomar 2 cebollas medianas, 3 raíces de perejil, 2 remolachas y 2 papas cada una, un vaso de agua caliente, medio manojo de eneldo o perejil. Cortar el filete en porciones, colocar la piel hacia abajo en la rejilla de la vaporera. Vierta agua caliente, agregue cebollas picadas, raíz de perejil. Cierre bien el aparato con una tapa y cocine durante 10-15 minutos a fuego alto. Hervir las remolachas y las papas por separado. Poner el pescado cocido en un plato, servir con verduras hervidas.

Productos que afectan negativamente la potencia

Hay productos cuyo uso reduce la potencia. Se ve afectado negativamente por:

  • comida rápida: una variedad de hamburguesas, hot dogs, papas fritas, papas fritas, shawarma, tartas, pizzas, burritos, que contienen grasas transgénicas, que causan alteraciones hormonales, provocando obesidad, afectan negativamente la salud de todo el cuerpo y el estado de potencia, que también interrumpe la producción de hormonas;
  • cerdo graso y ternera;
  • carnes ahumadas;
  • paté de hígado;
  • productos horneados;
  • salchichas, salchichas, salchichas;
  • conservas de pescado y carne;
  • manteca de cerdo;
  • mantequilla, para untar, aceite vegetal sin refinar;
  • dulces;
  • pasteles con cremas grasas (tortas, pasteles, panecillos);
  • productos semiacabados;
  • pan blanco.

Vale la pena limitar el uso de sal, productos de soja, evitando el abuso de bebidas alcohólicas (especialmente cerveza), bebidas energéticas, refrescos dulces, café fuerte y té.

Los productos de potencia son adecuados para fortalecer naturalmente la fuerza masculina. La lista de productos saludables incluye varias verduras y frutas, bayas, hierbas, mariscos, pescado. Se pueden preparar muchos platos saludables en base a ellos.